Με μικρά, απλά βήματα, θα ανακαλύψετε πώς να εντάξετε την ευεξία στην καθημερινότητά σας και να ζείτε πιο ήρεμα και συνειδητά.
Ακολουθήστε αυτό το απλό 7 Days Challenge και κάντε την αρχή για μια ζωή με λιγότερο άγχος και περισσότερη χαρά!
Δευτέρα: Οργανώστε την Εβδομάδα σας
Ξεκινήστε τη μέρα σας με 5 λεπτά βαθιές αναπνοές.
Φτιάξτε μια λίστα με 3 κύριες προτεραιότητες για την εβδομάδα.
Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια λεβάντας ή ένα χαλαρωτικό κερί για ευχάριστη ατμόσφαιρα.
Τρίτη: Εστιάστε στη Φυσική Κίνηση
Περπατήστε 15-20 λεπτά σε εξωτερικό χώρο, χωρίς το κινητό σας.
Ενώ περπατάτε, επικεντρωθείτε στην αναπνοή και τους ήχους γύρω σας.
Προσθέστε ένα διάλειμμα για αρωματοθεραπεία με έλαιο εσπεριδοειδών για αναζωογόνηση.
Τετάρτη: Mindful Ενυδάτωση και Σωστή Διατροφή
Αρχίστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
Τρώτε αργά το γεύμα σας, εστιάζοντας στη γεύση και την υφή κάθε μπουκιάς.
Ανάψτε ένα κερί με άρωμα βανίλιας ή τριαντάφυλλο κατά τη διάρκεια του δείπνου για χαλάρωση.
Πέμπτη: Ώρα για Αποτοξίνωση
Κλείστε για 30 λεπτά το κινητό σας και αποσυνδεθείτε από οθόνες.
Καθαρίστε έναν χώρο του σπιτιού σας, κάνοντας focus στη διαδικασία.
Χρησιμοποιήστε ένα scrub σώματος με φυσικά έλαια για απολέπιση και χαλάρωση.
Παρασκευή: Ευγνωμοσύνη και Σύνδεση
Γράψτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αφιερώστε χρόνο με ένα αγαπημένο πρόσωπο ή στείλτε ένα ευχάριστο μήνυμα.
Χαλαρώστε με ένα αρωματικό κερί με άρωμα καραμέλας ή κακάο για ζεστή ατμόσφαιρα.
Σάββατο: Ενεργή Χαλάρωση
Ξεκινήστε τη μέρα σας με 10 λεπτά διατάσεων ή γιόγκα.
Βυθιστείτε σε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα και αιθέρια έλαια.
Χρησιμοποιήστε ένα spray χώρου με άρωμα χαμομήλι για μια χαλαρωτική βραδιά.
Κυριακή: Επαναφόρτιση και Στόχοι
Περάστε χρόνο στη φύση, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά στον ήλιο.
Οραματιστείτε την εβδομάδα σας και θέστε 1 μικρό στόχο.
Κλείστε την ημέρα με ένα μασάζ με φυσικό κερί μασάζ για χαλάρωση και ενυδάτωση.
💡 Tip: Καταγράψτε πώς νιώθετε στο τέλος κάθε μέρας για να παρατηρήσετε τη θετική αλλαγή.
Commenti