ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

Ξυπνάω ανοίγω τα μάτια και πριν προλάβω να ξυπνήσω το μυαλό μου αρχίζει να τρέχει.

Λένε ότι το πως σκέφτεσαι τα 10 πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα, μπορούν να καθορίσουν ολόκληρη την μέρα σου.

Τι φοράμε σήμερα? πως θα προλάβω όλα? πρέπει να ετοιμάσω το παιδί, υποχρεώσεις, μαγείρεμα, δουλειά, εκκρεμότητες.

Κάπου εκεί ανάμεσα πρέπει να δεις το μικρό....παράθυρο που είναι ανοιχτό και είναι μόνο για σένα. Ένα πεντάλεπτο μπορεί να σου αλλάξει την διάθεση και ολόκληρη την μέρα. Ξεκίνα με ηρεμία και ενέργεια. Μην σκεφτείς να κάνεις κάτι μεγάλο και περίπλοκο, μια μικρή ιεροτελεστία αρκεί.

ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

μπορείς να ξεκινήσεις απ το να πίνεις τον καφέ σου χωρίς βιασύνη, ν ανάψεις ένα κερί, όσο ετοιμάζεσαι για να "φωτίσεις" το πρωινό σου, να βάλλεις ένα τραγούδι που σου φτιάχνει την διάθεση όσο ντύνεσαι, μια μικρή περιποίηση προσώπου, ή απλά να βγεις και να πάρεις ανάσες έξω στο μπαλκόνι κοιτώντας τον ουρανό.

Αν ξυπνήσεις με βιασύνη, νεύρα ή ανησυχία, το μυαλό “κουρδίζεται” σε αυτή τη συχνότητα.

Morning Mindset: μια συνειδητή στιγμή που επιλέγεις πώς θέλεις να αισθανθείς μέσα στη μέρα σου.

Μείνε ξαπλωμένη για ένα λεπτό πριν πιάσεις το κινητό στα χέρια σου. Πάρε 3 βαθιές αναπνοές και πες μέσα σου:

τα 10 πρώτα λεπτά είναι τα πιο σημαντικά για το πως θα εξελιχθεί η μέρα σου

«Είμαι εδώ, είμαι ασφαλής, η μέρα μου ξεκινά με ηρεμία.»

Πες ευχαριστώ για 3 πράγματα.

Μπορεί να είναι απλά: ο ήλιος, ο καφές, το παιδί σου, το σώμα σου.

Αυτό “γυρνάει” τον εγκέφαλο από την ανησυχία στην ευγνωμοσύνη.

Βάλε μια μικρή πρόθεση για τη μέρα.

π.χ. “Σήμερα θα είμαι πιο ήρεμη στις αντιδράσεις μου.”ή “Θα δώσω χαμόγελο σε έναν άνθρωπο.”

Μια πρόθεση λειτουργεί σαν νοητικός πυρήνας, σου θυμίζει τι αξίζει να κρατήσεις.

Βάλλε μια "άγκυρα"

Μπορεί να είναι: να ανάψεις ένα κερί, να ψεκάσεις το άρωμα χώρου σου, να πλύνεις το πρόσωπο με το αγαπημένο σου σαπούνι.

Η αίσθηση (φως, άρωμα, αφή) λειτουργεί σαν ψυχικό σήμα: “Η μέρα ξεκινά”.

Ποιά λέξη επιλέγεις για σήμερα? “ηρεμία”, “φως”, “ισορροπία”, “ευγένεια”.

Κράτα την στο μυαλό σου σαν φυλαχτό!

Έχεις δοκιμάσει να αλλάξεις τον τρόπο που ξεκινάς τη μέρα;

Τι σε βοηθά να μπαίνεις σε “καλή ενέργεια”;

σαπούνι ενεργειακό για να ξυπνάς σαν να είσαι σε spa από melia candles